Bewegung, die mit dir arbeitet – nicht gegen dich.
Komm wieder in Kontakt mit deinem Körper.
Du musst keinen Marathon laufen.
Du musst nicht ins Gym.
Du musst nicht mal Sport mögen.
MOVE bedeutet: dich wieder spüren.
Nicht, um zu leisten – sondern um zu leben.
Denn dein Körper will sich bewegen. Selbst dann, wenn er müde ist.
Vielleicht besonders dann.
Was dich in Modul 3 erwartet:
🚶♂️ Bewegung ohne Druck
– Geh-Minuten statt Schritte zählen.
– Dehnung statt Drill.
– Mikrobewegungen, die du jederzeit in den Alltag einbauen kannst.
🧘♀️ Körperwahrnehmung & Achtsamkeit
– Übungen zur Regulation, zum Ankommen im Jetzt
– Locker, leise, aber tiefgehend
📅 Dein persönlicher Bewegungsplan
– Kein „3x pro Woche“, sondern: Was geht heute?
– Ein Plan, der sich dir anpasst – nicht du ihm
MOVE ist nicht mehr „Ich muss“.
MOVE ist jetzt „Ich darf wieder.“**
Wenn du lange still warst – innerlich oder äußerlich – dann kann Bewegung ein Zurückholen sein.
Zurück ins Spüren. Zurück in deinen Raum.
In deinen Atem. Deinen Rhythmus. Dein Leben.
👉 Tipp: Beweg dich heute 5 Minuten in deinem Tempo – draußen, drinnen, ganz egal.
Bewegung beginnt mit einem einzigen Schritt.